两方面：

1，自身为什么惧怕噪声？我平时无所谓，但是在压力大和吃饭的时候不喜欢噪声，会产生焦虑症状。所以我想说，晚上怕噪声易怒是不是因为有一些抑郁焦虑或者生活压力比较大？要释放压力可能对自身生理健康也有帮助。

2，外界噪声源，是否真实存在？最近同事耳鸣也是很忧虑。这属于没有噪声源的。另外有噪声源的可以简单的使用3m隔音耳塞（睡觉），或者主动降噪（学习工作）。消除噪声源的话如果临街就换双层玻璃加门窗密封圈效果很好。空调风扇老旧的话就考虑更换一台。如果是人打呼噜的话最好分房以免精神不好恶性循环。

基本这么多，希望帮到你。

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